浙江杭州墻面固定式舞蹈把桿腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。
浙江杭州墻面固定式舞蹈把桿1-2拍 單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直,向墻內推,使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳,動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規范動作