論文導讀：本文通過對足球運動員賽前心理現象的剖析,根據大學生足球運動員的實際情況，對賽前集訓到開始比賽前運動員出現的心理現象進行了分析與探討。
關鍵詞：賽前心理，自我效能，喚醒水平

　　足球運動被譽為世界第一運動，是因為足球比賽的激烈程度、比賽過程的千變萬化以及許多不可預測因素作用的魅力。大學生足球聯賽同樣深受廣大大學生的喜愛和著迷。要在比賽中取得好成績，大學生足球運動員的專項智力和心理承受能力尤其重要。免費論文網。而賽前情緒是影響運動員訓練水平和比賽水平關系的重要中介變量[1]。
　　有研究表明，足球運動員的競技能力越高，職業經驗比賽越豐富，心理方面的適應和自我調控能力越強[2]。而對絕大部分大學生足球運動員來說他們的身體條件、心理、足球專項技能都比不上專業足球運動員，但大學生有其自身的優點，他們的可塑性和發展的空間很大。而心理訓練追求遷移的效果，即不但使運動員對某個具體的處理和調節能力提高，而且對其他問題的應對能力也得到增強；不但使自己的足球生涯中收益，而且使他們在今后從事其他工作中同樣收益[3]。
　　1 大學生足球運動員賽前心理訓練的作用
　　心理訓練是現代運動系統不可缺少的組成部分，它影響、制約著運動員身體、技術、戰術水平的提高和體現，可促進訓練者心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使訓練者的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為達到最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎[4]。大學生足球運動員心理訓練在培養和提高良好動機、良好的意志品質，增強克服困難的信心和勇氣，消除各種心理焦慮和提高自我效能感等方面都有重要意義。
　　作者單位：西北師范大學研究生公寓3號樓624室 甘肅蘭州 730070.
　　College Physical Education of Northwest Normal University,Gansu Lanzhou 730070
　　2 大學生足球運動員賽前常見的心理現象分析
　　2.1自我效能
　　如果一個人對自己有信心，相信自己有能力去獲得特定的成績，那么他就會受到激勵，從而奮發努力，去爭取預期的成績[5]。因此自我效能是非常重要的。免費論文網。如果大學生足球運動員認為他能夠使將要進行的比賽取得勝利，他就會充滿熱情的投入訓練。因此一個有自我效能的大學生足球運動員就是一個被激勵的運動員。下面是發展自我效能的四個基本成分：
　　2.1.1成功體驗
　　為了建立自我效能，大學生足球運動員必須有成功的體驗。而在任務特別艱巨的情況下，這個目標就不太現實了。因此教練就要主動降低比賽難度來保證運動員成功。在集訓初期找一些水平相對比較低的球隊打比賽，讓隊員品嘗贏球的感覺，從而獲得成功體驗，否則運動員就會喪失信心。
　　2.1.2感應性實驗
　　大學生足球運動員有的已經是參加過很多比賽場的老運動員，而有一些是新補充的隊員，甚至還沒參加過正式的比賽。他們都可以通過運用模型來獲得成功的體驗。大學生足球運動員也都需要有一個模仿的模板或模型。這可以通過去觀看關于一個優秀足球運動員的表現的錄像獲得。這一點對激勵新隊員很有幫助。成功的感應式經驗將會為真正比賽中的成功體驗奠定一個良好的基礎[5]。
　　2.1.3言語說服及自我暗示
　　言語說服通常來自學校領導、教練、班主任、任課教師、家長、隊友的鼓勵。有益的話語對大學生足球運動員在賽前訓練是很有幫助的，比如像告訴運動員參加比賽的意義重大和你能力很強一定能取得的好成績什么的。也可以自我說服自我鼓勵的形式，這種方式也可稱作自我暗示，在賽前訓練感到非常疲勞時，可以通過暗示自己“堅持、頂住、超越自己”，來增強意志力，從而度過難關。
　　2.1.4情緒喚醒
　　情緒的喚醒對賽前的訓練也很重要。大學生足球運動員一般在賽前的喚醒水平都比較高，一般一支大學生隊隊員規定18人，畢竟能參加足球隊的學生很少很少，特別對一些剛進入球隊的同學來說應該是很興奮的一件事了。但教練員或老師應該掌握好運動員的喚醒水平，因為運動表現和喚醒水平有一定的關系。一般來說，中等程度的喚醒對運動表現最為有利[6]。
　　2.2 身體焦慮
　　大學生足球運動員賽前的身體焦慮和好多其他項目不同級別的運動員都有著共同特點。賽前的身體焦慮主要表現在自主神經系統反應性過強，交感神經和副交感神經常常超負荷工作，汗多，呼吸緊張，心跳過快，經常伴有低燒，甚至影響睡眠。高校足球比賽一般情況下分成兩個組，專業組和業余組。專業組的運動員比業余組的運動員運動專業技能和心理技能相對比較高，賽前身體焦慮也相對較弱。
　　2.3 個人失敗焦慮
　　大學生足球運動員在賽前對失敗的焦慮有他們位置上的區別。比如，前鋒隊員害怕他們無法進球，甚至怕遭到對方后衛的粗野的拼搶。后衛隊員又害怕他們的防守不到位被對方進球。而守門員害怕自己犯低級失誤。特別是以前受過上的運動員又害怕比賽再次受傷等等。個體的失敗焦慮會影響到整個隊伍的焦慮，教練或老師一定要及時的對運動員加強引導和加強運動員對比賽的理解。
　　2.4社會期待焦慮
　　大學生足球比賽不僅僅是代表個人，在很大程度上來說他代表著整個集體。比如說學校、班級、整個球隊、甚至是家庭。不同的個性特征對運動員賽前焦慮狀態的影響也不同。自卑、自信性不足、膽小怕事、謹小慎微的運動員其競賽特質和競賽焦慮狀態均高于性格活潑、開朗、豪爽的運動員[7]。前者往往害怕辜負學校，辜負班級，辜負家人和教練對他的期望，他或他們更會表現出焦慮狀態。教練和家人甚至是學校的領導都要做好運動員的思想工作，比如賽前的動員大會，還有一些教練和家長的言語“只要你勤奮訓練，認真比賽，能打出你自己的水平，輸贏不是真正的問題”。免費論文網。都能很好的解決大學生足球運動員焦慮的問題。
　　　　3 結論與建議
　　3.1 結論
　　綜上所述，賽前心里訓練對大學生足球運動員起著不可忽視的作用。心理訓練已成為現代足球運動訓練的重要組成部分,而隊員的心理訓練不是孤立的,它應與隊員其它的各項訓練同相結合,如身體素質訓練、技戰術訓練和智力訓練，且更要注重賽前的心理訓練貫穿于整個訓練與比賽中。
　　3.2 建議
　　建議讓隊員多參加高水平比賽,掌握隊員心理活動的本質和規律,利用心理訓練的作用,調動和發揮隊員的積極性、主動性,促進技術、戰術水平的提高。重視對隊員的心理訓練,提高隊員的心理適應能力和心理承受能力,根據隊員個人情況不同,采取不同的心理訓練方法,提高隊員的心理素質。

參考文獻
[1] 張力為. 賽前情緒的因素結構、自陳評定及注意特征[M]. 北京：北京體育出版社，2001.1.
[2] 韓音.我國足球運動員心理品質的研究現狀[J]. 體育與科學.1999（1）:49.
[3] 麻雪田,王崇喜. 現代足球運動高級教程[M]. 北京：高等教育出版社，2002，121.
[4] 張力為. 現代心理訓練方法[M]. 北京：北京體育大學出版社，2004，2.
[5]（美）理查德·考克斯。張力為，張禹，牛曼漪，江曉梅譯. 運動心理學概念與應用[M]. 北京：清華大學出版社，2003.
[6] 季瀏.體育心理學[M]. 北京：高等教育出版社，2006，168.
[7] 謝耿芳. 對高校足球運動員賽前焦慮狀態的研究[J]. 黑龍江高教研究, 2004，6.