論文導讀：2009年8月8日全民健身日之際，第一屆全國老年人體育健身大會在河南省體育館隆重舉行，大會秉承“安全第一，淡化錦標。在有關部門和各方面的關心支持下，我國老年人體育事業得到蓬勃發展，老年人已經成為全民健身的先進群體，“我鍛煉、我健康、我快樂、我長壽”已成為老年人的共同心聲。
關鍵詞：老年人，健身，現狀，對策

　　 2009年8月8日全民健身日之際，第一屆全國老年人體育健身大會在河南省體育館隆重舉行，大會秉承“安全第一，淡化錦標。重在參與、重在健康、重在快樂、重在交流”的宗旨。充分體現了黨和國家對我國老齡事業的高度重視和親切關懷。在有關部門和各方面的關心支持下，我國老年人體育事業得到蓬勃發展，老年人已經成為全民健身的先進群體，“我鍛煉、我健康、我快樂、我長壽”已成為老年人的共同心聲。老年人體育健身大會的成功舉辦，必將進一步推動我國老年人體育事業的發展。
　　本文通過對鄭州市社區老年人體育健身方式的抽樣調查分析，為促進老年人的身體健康，提出科學合理、切實可行的體育鍛煉方法和建議。
　　1、 研究對象和方法
　　1.1研究對象
　　以鄭州市二七區、中原區、管城回族區、金水區和鄭東新區的老年人（男60歲以上、女55歲以上），為研究對象。以老年人健身方式、目的、時間、內容、強度等為研究內容。
　　1.2研究方法
　　1.2.1問卷調查法：根據本研究目的和內容擬定問卷，并請相關專家進行論證，修改最終確定正式問卷。共向相關社區發放問卷200份，回收問卷191份，其中無效問卷9份，有效問卷182份，有效回收率為91%。其中男性老年人97人，約占53.3%；女性老年人85人，約占46.7%。
　　1.2.2數理統計法：對所收集的數據和信息進行統計處理
　　1.2.3文獻資料法：查閱和本研究相關的資料文獻20余份�？萍颊撐�。
　　1.2.4訪談法：對25名有較長時間體育健身史的老年人進行訪談。
　　2、 研究結果
　　2.1老年人參加體育健身活動的時間和頻率
　　表1
　　
　　每周鍛煉頻率/次 每次鍛煉時間/分鍛煉活動時段
　　從不鍛煉 少于3次多余3次 ＜30 30～60 ＞60 清晨 傍晚 其他
　　
　　男性老年人72664 1539 3652 31 7
　　比例7.2% 26.8%66.0% 16.7% 43.3% 40.0% 57.8%34.4% 7.8%
　　女性老年人124726 942 2249 22 2
　　比例14.1% 55.3% 30.6%12.3% 57.6% 30.1% 67.1% 30.1% 2.7%
　　
　　從上表中可以看出，老年人進行體育鍛煉次數頻繁，且時間較長，92.8%的男性老年人和85.9%的女性老年人都能堅持每周的體育鍛煉，不論男女每次鍛煉時間在30分鐘以上的老年人占80%以上，其中男性老年人每周鍛煉次數在3次以上的有66.0%比女性老年人多出一倍的比例，這說明男性老年人較女性老年人更注重體育鍛煉，也有更多的時間進行體育鍛煉。同時老年人進行鍛煉的時間多數集中在清晨和傍晚，這主要是由老年人生活習慣所決定的。
　　2.2老年人參加體育鍛煉的目的
　　表2
　　
　　康復保健 結交朋友 解除孤獨 延年益壽 其他
　　男性老年人21115 476
　　比例23.3% 12.2% 5.6%52.2% 6.7%
　　女性老年人1368 433
　　比例17.8%8.2%11.0% 58.9% 4.1%
　　
　　從上表中可以明顯看出超過半數的老年人知道和重視體育鍛煉對身體健康延年益壽的作用，人體步入老年后或多或少都會出現老年病，除了正常的醫療措施外，23.3%的男性老年人和17.8%的女性老年人通過體育鍛煉幫助促進身體的康復。同時20%左右的男女老年人選擇解除孤獨、結交朋友也說明社會的不斷發展，生活節奏的不斷加快，子女忙碌的工作，人與人之間的關系逐漸淡漠，特別是城市人群，老年人在城市中的生活越發感到孤單，體育鍛煉可以讓更多的老年人相互結識，減少解除了老年人城市生活的孤獨感。科技論文。
　　2.3老年人體育鍛煉的內容
　　表3
　　
　　太極 舞蹈球類棋牌散步其他
　　男性老年人5215 3921 8
　　比例5.6% 2.2%16.7% 43.3%23.3% 8.9%
　　女性老年人73657 162
　　比例9.6% 49.3% 6.9%9.6% 21.9% 2.7%
　　
　　從上表可以看出老年人選擇體育鍛煉內容上面有著明顯的性別差異，男性老年人更多的選擇了球類和棋牌這樣富有競爭、較為持久的項目，而女性老年人則更多的選擇了舞蹈這樣集體化、多樣化富有觀賞性的項目。另外也有20%多的老年人選擇了散步作為體育鍛煉內容，對于那些沒有富裕時間或是場地的老年人來說，散步是進行體育鍛煉的第一選擇。
　　2.4老年人體育鍛煉的場地
　　表4
　　
　　居所附近空地廣場單位附近收費場館公園其他
　　男性老年人4113 173 15 1
　　比例45.6%14.4%18.9% 3.3%16.7% 1.1%
　　女性老年人332061 9 4
　　比例45.2%27.4%8.2% 1.4%12.3% 5.5%
　　
　　從上表中可以明顯看出老年人鍛煉身體的首選場地就是居所附近，得力于其固定、就近、方便、免費的特點。收費場館雖然場地設施均屬選項中最好的，但由于其較高的收費，不便利的交通，離家較遠等原因，選擇在此鍛煉身體的老年人最少。
　　2.5影響老年人體育鍛煉的因素
　　表5
　　
　　沒有興趣 缺少場地器材 交通不便 缺乏指導 其他
　　男性老年人19552 113
　　比例21.1% 61.2%2.2% 12.2% 3.3%
　　女性老年人14437 81
　　比例19.2%58.9%9.6% 10.9% 1.4%
　　
　　從上表可以看出缺少場地器材是制約老年人體育鍛煉的首要因素，同時，也有部分老年人對體育鍛煉缺少興趣，積極性不高。超過10%的老年人需要有正確的指導來進行鍛煉，這說明老年人也開始注重鍛煉的科學性和自主性。
　　　　3、 結論和建議
　　3.1結論
　　隨著人口老齡化進程的加快，我國已正式步入“老年型“社會，隨著社會與經濟的發展，擺脫了工作和家庭壓力的老年人，生活方式較之以前有了很大的改變，體育已經成為其日常生活中不可缺少的一部分，并且形成了獨具特色的體育鍛煉方式。老年人進行體育鍛煉的時間較長，并且有明顯的價值取向和目的性，鍛煉的方式內容豐富多彩，以群體性活動為主要形式。通過體育活動老年人建立了人際關系，同時解除了城市生活中了孤獨感。體育鍛煉使得老年人身心得到了滿足。科技論文。同時也應該注意到，隨著城市化進程的不斷加快，城市建設的不斷發展，城市人口的不斷增長，適合老年人進行體育活動的場地和器材明顯欠缺。由于主客觀因素的影響，體育生活方式會被更多的老年人所接受，老年體育人口將不斷擴大，使得其活動形式向綜合化方向發展。老年人的體育生活也將更加科學化，合理化。
　　3.2建議
　　3.2.1政府行政部門不斷完善相關的體育制度，認真執行《全民健身計劃綱要》，并且提高對老年體育鍛煉的認識，建立、完善老年人體育鍛煉的管理和運作機制，加強組織領導，大力開展社區體育活動方式。
　　3.2.2加大宣傳力度，通過這種媒體強化老年人對體育鍛煉的認識，讓更多的老年人參與之中。給予更多科學化、合理化有針對性的體育鍛煉指導。
　　3.2.3加大投入，建立適合老年人體育鍛煉的場地，增添設施。舉辦老年人體育比賽，更好的激發老年人體育鍛煉的熱情，價值得到體現的同時鍛煉了身體，娛樂了身心。
　　3.2.4社會各界積極關心愛護老年人，關心老年人身體健康的同時，更要注重心理健康，讓老年人不在孤單，不斷的提高老年人的生活和健康水平，讓老年人老有所為、老有所樂。

參考文獻
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