論文摘要：對普通高校游泳課教學(xué)速成法的研究
論文關(guān)鍵詞：普通高校,游泳,教學(xué),速成,研究
　�。�南昌航空大學(xué)體育學(xué)院江西南昌330063）
　　前言：游泳是一項全身性的運動，對綜合身體素質(zhì)的提高效果極佳，且簡單易學(xué)，深受高校大學(xué)生喜愛。隨著高校體育課程改革的不斷推進(jìn)，游泳也被越來越多的大中專院校列為課程設(shè)置內(nèi)容之一。在游泳教學(xué)中發(fā)現(xiàn)有許多學(xué)生存在著既喜歡上游泳又害怕上游泳課這一矛盾心理，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這一部分學(xué)生大多數(shù)是不會游泳的學(xué)生，相當(dāng)一部分人從未下過水，當(dāng)他們想到水中游玩就喜歡，但想到喝水、嗆水就害怕，因此，學(xué)生在初學(xué)階段很容易出現(xiàn)膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。在這一階段，教師應(yīng)該及時采取有效措施，應(yīng)用適宜的方法和手段及時加以消除。運用快速易學(xué)的游泳教學(xué)法，讓學(xué)生盡快掌握游泳技巧。
　　一、教師應(yīng)特別重視初期階段的教學(xué)
　　游泳教學(xué)一般可以分為初期、中期和后期三個階段，初期階段指熟悉水性的階段，熟悉水性是初學(xué)者入門必經(jīng)的階段，其目的主要讓初學(xué)者體會和了解水的特性，逐步適應(yīng)水中的環(huán)境，消除怕水心理，掌握游泳中一些基本的動作，為中、后期掌握各種游泳技術(shù)打基礎(chǔ)。熟悉水性階段的正確教學(xué)步驟為(1)水中行走練習(xí);(2}呼吸練習(xí);(3}浮體與站立練習(xí);(4}滑行練習(xí)。建立良好“水感”。抓好初期階段的教學(xué)對學(xué)生學(xué)會學(xué)好游泳起了事半功倍的效果。根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，熟悉水性所用時間應(yīng)占總學(xué)游泳時間的70%左右。
　　二、加強興趣誘導(dǎo)，消除緊張心理
　　初學(xué)者對水的浮力、壓力、阻力等物理特征陌生，行動不便，難于浮起，易嗆水、溺水、其心理障礙特別突出。游泳呼吸的方法、過程和節(jié)奏復(fù)雜特殊，并要求與一定的動作及時準(zhǔn)確的配合。游泳時的身體姿勢多呈平臥(俯臥、仰臥)狀態(tài)，改變了人體直立，空間定向、定位感覺，并因水的刺激，影響了前庭分析器，削弱了平衡能力，增加了學(xué)習(xí)難度。在教學(xué)中要盡量使大學(xué)生游泳初學(xué)者在最短的游泳教學(xué)時間內(nèi)對水的浮力、壓力、阻力等物理特征達(dá)到良好的感受能力，盡快消除其怕水的心理障礙，
　　游戲與競賽以其特有的趣味性和競爭性很受學(xué)生的喜愛，學(xué)生求知欲旺盛，求勝心切，喜歡鼓勵和表揚，大多數(shù)初學(xué)者喜歡在水中游玩，根據(jù)這些特點，教師在教學(xué)中特別是初期階段的教學(xué)中可設(shè)計帶有趣味性和競賽性的游戲，如通過做水下數(shù)數(shù)、睜眼看同伴做動作，憋氣比賽、蹬邊滑行比賽等游戲練習(xí)，使學(xué)生從認(rèn)識水性進(jìn)而熟悉、掌握、利用水的特性，不斷激發(fā)學(xué)生的興趣，從而克服學(xué)生的緊張心理，提高教學(xué)效果。
　　三、快速實踐法
　　1消除怕水心理
　　水中行走可三五人一組互相牽著手，來回在淺水處行走，后過度到齊頸深的水中行走。主要體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。
　　2水中呼吸
　　呼吸時最重要的是用力吐氣。學(xué)習(xí)用嘴呼吸:努力張大嘴巴深吸一口氣，將頭埋入水中，待憋不住時將頭伸出水面用口鼻將氣呼出.連續(xù)練習(xí)幾次。待這一練習(xí)較熟練后轉(zhuǎn)入水中呼氣，在將呼氣要完時出水面，呼出剩余之氣，連續(xù)練習(xí)。然后加快頻率練習(xí)，快吸快呼，快入快出。即快吸飽一口氣，頭全入水，馬上呼氣，在出水一剎那呼出剩余的一點氣，再猛吸氣，反復(fù)練習(xí)。此練習(xí)方法可扶池壁練習(xí)，兩人配合憋氣練習(xí)，憋氣過障礙物。
　　3浮體及恢復(fù)站立姿勢林習(xí)
　　手扶池壁浮體及恢復(fù)站立姿勢練習(xí)雙手扶住池壁，埋頭將背部上抬將頭沒入水中，抬腿將身體平臥與水面平行，待身體平衡穩(wěn)定，憋氣一段時間后屈膝收大腿，雙手輕推他壁恢復(fù)站立，可做8一10組練習(xí)。
　　4徒手原地浮體及恢復(fù)站立姿勢深吸一口氣，雙手向前伸直，手掌心向下，低頭彎腰，雙腳輕蹬池底，使身體與水面平行。待一定時間后雙手向下壓水，同時屈膝收大腿，迅速站立，反復(fù)練習(xí)。使這一動作運用自如。
　　5水中滑行
　　蹬離池底扶板滑行雙手握住扶板在，雙腳用力蹬離池底，同時將頭沒入水中向前滑行，待滑行將停止時利用上面學(xué)過的恢復(fù)站立姿勢站立起來。蹬離池底徒手滑行雙手前伸，將頭置于雙臂之間，雙腳用力向前上蹬離池底滑行，待滑行將要停止時雙手向前下壓水屈膝收大腿恢復(fù)站立，這一個動作每次游泳都用得上。
　　6蹬離池壁滑行與上一點一樣，不同的是，雙腳用力是池壁而不是池底。讓身體下沉沒入水中，屈膝收大腿。、身體前旋，待背部與水面平行時，雙手前伸直，頭置于兩臂之間，雙腳用力蹬池壁，向前滑行，身體呈流線型與水面平行滑行，反復(fù)練習(xí)。這一動作也是常用的。動作質(zhì)量的好壞與學(xué)習(xí)游泳的快慢和游泳成績有很大關(guān)系。
　　7陸上模仿練習(xí)
　　坐在岸上或池邊，上體稍后仰，兩手后撐，分四拍做收、翻、蹬、夾、停這四個動作。反復(fù)練習(xí)，熟練后速度加快，過渡兩拍完成，最后是一拍完整練習(xí)。注意翻腿動作。俯臥凳上或出發(fā)臺上做蛙泳腿的模仿練習(xí)。先由同伴幫而自己被動做，再自己主動做由同伴控制做，最后自己獨立做。先分解動作練習(xí)，逐漸過渡到完整動作的練習(xí)。注意收腿角度、動作路線和節(jié)奏。
　　8水中練習(xí)
　　一手抓池槽，一手反撐池壁成俯臥姿勢做陸上內(nèi)容。重點體會翻腳和弧形登夾水動作。兩手扶浮板的中后部，兩臂向前伸直做蹲腿動作。