論文導(dǎo)讀：如何讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確的推鉛球技術(shù)呢?經(jīng)過多年的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和觀察。我認(rèn)為及時(shí)的預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作是讓運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作比較關(guān)鍵的一個(gè)部分。滑步推鉛球是屬于非周期性動(dòng)作的結(jié)合,是在前進(jìn)中又有轉(zhuǎn)動(dòng)的立體運(yùn)動(dòng),它是由一系列不同的單一動(dòng)作組成。糾正方法:(1)一手扶住練習(xí)者的左肩,另一手輕推右肩,讓他反復(fù)體會(huì)以左側(cè)為軸,右肩前送的徒手練習(xí)。
關(guān)鍵詞：滑步推鉛球，技術(shù)，錯(cuò)誤，糾正方法

　　推鉛球是貫穿于體育教材的重要項(xiàng)目之一,它不僅是一個(gè)競技項(xiàng)目,也是一種鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的手段,經(jīng)常練習(xí)推鉛球,能發(fā)展力量、速度、靈敏等身體素質(zhì),提高身體協(xié)調(diào)用力的能力,并能培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。推鉛球的步驟是一個(gè)瞬間滑動(dòng)運(yùn)用全身的力量集中在一點(diǎn)，推鉛球中它講究的是速度與身體的配合。如何讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確的推鉛球技術(shù)呢?經(jīng)過多年的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和觀察。我認(rèn)為及時(shí)的預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作是讓運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作比較關(guān)鍵的一個(gè)部分。經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)和比賽觀察,我認(rèn)為常見的錯(cuò)誤動(dòng)作有以下幾種,下面就常見的幾種錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生。
　　首先在滑步中要樹立一個(gè)良好的模型，即個(gè)體對這個(gè)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識，也就是我們所說的動(dòng)力定型。
　　1. 正確概念的形成和動(dòng)力定型的培養(yǎng):
　　滑步推鉛球是屬于非周期性動(dòng)作的結(jié)合,是在前進(jìn)中又有轉(zhuǎn)動(dòng)的立體運(yùn)動(dòng),它是由一系列不同的單一動(dòng)作組成。由于每個(gè)動(dòng)作是依次完成的,在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上形成了獨(dú)立、復(fù)雜、連慣和穩(wěn)定性。論文參考網(wǎng)。因此在訓(xùn)練過程中,首先應(yīng)建立完整的概念和直觀的感覺。通過反復(fù)講解、示范、看圖片、看錄像,特別運(yùn)用現(xiàn)代化的視聽設(shè)備輔助訓(xùn)練,幫助運(yùn)動(dòng)員建立清晰的動(dòng)作概念和技術(shù)要點(diǎn)的形象思維,促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作正確形成。形象思維,訓(xùn)練時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員邊觀摩,邊回憶,邊練習(xí),邊體會(huì),這樣對他們高質(zhì)量地掌握動(dòng)作有很大的幫助。在平常的訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以運(yùn)用微格教學(xué)的方法促進(jìn)自己的訓(xùn)練。例如用攝像機(jī)將自己的動(dòng)作拍攝下來與標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作對比，將自己的動(dòng)作進(jìn)行修改，將錯(cuò)誤的動(dòng)作改正，這樣就可以避免盲目的訓(xùn)練，也可以通過徒手練習(xí)，將動(dòng)作分成單一的小動(dòng)作，逐步學(xué)習(xí)加強(qiáng)，在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上形成了相對獨(dú)立、復(fù)雜連貫和穩(wěn)定性。
　　2專業(yè)技術(shù)力量的培養(yǎng)
　　力量是推鉛球的基礎(chǔ)，沒有相當(dāng)大的絕對力量是無法將鉛球推遠(yuǎn)的，因此也就必須針對不同的個(gè)體加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)力量，在加強(qiáng)力量的時(shí)候主要以快速力量為主。
　　推鉛球的力量屬于速度型的力量，它不僅需要強(qiáng)大的絕對力量還需要很強(qiáng)的速度。在鉛球的發(fā)力順序上來說，它是由下而上。由左至右的協(xié)調(diào)配合，在投擲的過程中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)髖部的力量，即向投擲方向發(fā)力的力量，強(qiáng)調(diào)支撐腳積極落地之后的迅速支撐，強(qiáng)調(diào)身體的快速轉(zhuǎn)體用力和鞭打式的挺身用力,強(qiáng)調(diào)左側(cè)支撐右側(cè)用力。為了使力量訓(xùn)練更有針對性，應(yīng)該加強(qiáng)力量的專項(xiàng)訓(xùn)練，通過各種不同的器械加強(qiáng)自己的專項(xiàng)力量的練習(xí)。論文參考網(wǎng)。在訓(xùn)練中根據(jù)個(gè)體的情況可以采取逐步遞增的訓(xùn)練。例如臥推、深蹲、高翻、頸后推等。
　　3左側(cè)支撐的培養(yǎng)以及重心的控制
　　左側(cè)支撐是投鉛球的關(guān)鍵。即在最后用力的時(shí)候，瞬間發(fā)力支撐，有利于鉛球的出手高度，也有利于鉛球的發(fā)力，自下而上促進(jìn)下肢力量的傳遞，充分保持鉛球的傳遞軌跡。左臂要向投擲相反方向的右下方伸,扣住左肩,向投擲方向的下方移動(dòng)臀部,身體左側(cè)的這種運(yùn)動(dòng)形式,可維持身體平衡,控制右腳蹬地角和身體重心騰起角,為低、平、快的滑步作好準(zhǔn)備。左腿低而快的運(yùn)動(dòng)形式和左腳積極著地,能使左側(cè)肢體建立起穩(wěn)固的支撐效果,從而推轉(zhuǎn)髖部向前運(yùn)動(dòng),動(dòng)員人體更多的肌群參加用力。同時(shí)強(qiáng)有力的左側(cè)肢體蹬伸用力效果是加長最后用力的工作距離,提高出手初速度,是取得優(yōu)異成績的可靠保證。在滑動(dòng)的過程中如果重心幅度過大就會(huì)造成滑步的距離縮短，不能夠充分的加速，在滑步的過程中右腳的發(fā)力不能過大，蹬地的力量和擺動(dòng)的力量要協(xié)調(diào)一致，還有就是右腿蹬地后收腿一定要積極發(fā)揮左腿的擺動(dòng)喝右腿的蹬伸力量，強(qiáng)調(diào)收拉右腳時(shí) 右腳不能離地過高，否則重心就會(huì)起伏過大。在訓(xùn)練的時(shí)候可以采取低姿勢訓(xùn)練，①滑步的時(shí)候找一個(gè)人拉住右手進(jìn)行滑步訓(xùn)練然后臀部向后移動(dòng),結(jié)合做蹬擺動(dòng)作;②滑步練習(xí)時(shí),要求擺腿觸擊投擲方向的標(biāo)志物 (標(biāo)志物低于臀部);③滑步收腿時(shí),要求右腳觸及地上的標(biāo)志物 (可用木條)但不能高;④在地上畫出兩腳落地標(biāo)志,要求滑步落在標(biāo)志上;⑤徒手或持球連續(xù)做蹬擺動(dòng)作的結(jié)合和收腿動(dòng)作練習(xí),強(qiáng)化動(dòng)作定型。
　　4.滑步時(shí)易犯的錯(cuò)誤及糾正方法
　　易犯錯(cuò)誤一：滑步后停頓,前后動(dòng)作不連慣 。
　　錯(cuò)誤原因:一是左腳著地不積極；二是滑步時(shí)右腳向內(nèi)扣轉(zhuǎn)不主動(dòng)。論文參考網(wǎng)。
　　糾正方法:(1)沿直線滑步,反復(fù)做滑步徒手練習(xí),強(qiáng)調(diào)右腳“蹬,扣”的環(huán)節(jié)。(2)在練習(xí)中用語言提示,如“落,起”的口令幫助練習(xí)者加快動(dòng)作節(jié)奏。
　　易犯錯(cuò)誤二：沒有發(fā)揮身體的作用，只用手臂的力量。
　　錯(cuò)誤原因:一是用力順序不明確,未能發(fā)揮下肢和腰背肌肉的力量。 二是球離頸太早,肘關(guān)節(jié)下降,造成投擲臂過早用力。三是最后用力前身體沒有做到“超越器械”。
　　糾正方法:(1)先徒手,后持球。強(qiáng)調(diào)展髖和挺胸抬體的力量,主要體會(huì)用力順序。(2)在投擲前方放置高兩米左右的橫桿,要求將球從桿上通過,輔助抬體動(dòng)作避免出手角度低。(3)站在練習(xí)者前面,用手抵住他的右手,讓他體會(huì)蹬地送髖和抬體推球動(dòng)作,防止過早用力。
　　5.身體的左倒下壓以及出手后的出圈現(xiàn)象，
　　身體左倒下壓的主要錯(cuò)誤原因：一是左側(cè)支撐不穩(wěn),上體過分左轉(zhuǎn),左肩沒有制動(dòng)；二是想利用拉左肩和左臂來增加推球的速度和力量。
　　糾正方法:(1)一手扶住練習(xí)者的左肩,另一手輕推右肩,讓他反復(fù)體會(huì)以左側(cè)為軸,右肩前送的徒手練習(xí)。(2)背靠墻壁做徒手推球練習(xí)(3)幫助練習(xí)者體會(huì)左臂擺動(dòng),明確擺動(dòng)路線。
　　出手后出圈主要是由于球出手后沒有及時(shí)的換步降重心。在學(xué)習(xí)的過程中，訓(xùn)練者應(yīng)該明確推鉛球的規(guī)則，嚴(yán)格的要求自己，一開始就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，防止自己犯規(guī)的出現(xiàn)。
　　糾正的方法有：（1）手的換步降重心練習(xí), (2)徒手的最后用力完整動(dòng)作練習(xí).
　　6.滑步的停頓以及與最后用力的脫節(jié)。
　　　　滑步停頓出現(xiàn)的主要原因： (1)左腿向上擺動(dòng),延長了下落時(shí)間;(2)左腿擺動(dòng)后,下落不積極; (3)右腿力量弱,滑步后身體重心過于下降。
　　可用下列方法進(jìn)行糾正: (1)徒手或持球滑步后結(jié)合做右腿蹬轉(zhuǎn)練習(xí); (2)背對投擲方向,兩腳左右開立,兩腿彎曲,上體前傾,然后,左腳后撤。：在學(xué)習(xí)過程中滑步動(dòng)作與最后用力的銜接是整個(gè)滑步過程的難點(diǎn)，所以加強(qiáng)這一過程的強(qiáng)化是十分必要的。
　　在滑步中出現(xiàn)滑步動(dòng)作與最后用力的脫節(jié)的主要錯(cuò)誤有：左腿落地不積極。這一環(huán)節(jié)是滑步推鉛球訓(xùn)練的一個(gè)難點(diǎn),可以通過下面的方法進(jìn)行糾正: (1)加強(qiáng)右小腿的快速收拉和左腳的快速落地練習(xí); (2)完整動(dòng)作的模仿練習(xí);(3)滑步推鉛球完整動(dòng)作練習(xí)。。
　　8.結(jié)論
　　掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是取得運(yùn)動(dòng)成績的前提保證,正是因?yàn)榛�步推鉛球的技術(shù)比較復(fù)雜,在訓(xùn)練中如果能抓住技術(shù)關(guān)鍵,有針對地訓(xùn)練,不斷地發(fā)現(xiàn)并及時(shí)糾正錯(cuò)誤,這樣才能達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果,取得優(yōu)異成績。

參考文獻(xiàn):
[1]劉建國,李永輝,王淑芳,吳新宇,李國強(qiáng).我國優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員左側(cè)技術(shù).對整體技術(shù)影響的三維運(yùn)動(dòng)學(xué)分析[J].中國體育科技,1999,10.
[2]劉玉龍.推鉛球應(yīng)注意的問題[J].田徑,1999,10.
[4]田徑運(yùn)動(dòng)高級教程[M].北京:人民體育出版社，1994
[5]田徑運(yùn)動(dòng)教程[M].北京:人民體育出版社，1999