摘要：隨著新一輪課改的深入和國家學生體質健康標準的全面實施，有效教學的研究和實踐成為教育專家、學者和一線教師討論的焦點問題，《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020）》中提出：“加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課程和課余活動時間，提高體育教學質量。”怎樣才能不折不扣地執行課程標準，保質保量地上好體育課呢？筆者認為，提高體育常態課地教學質量，其中一個最重要的方面是讓每一個學生真正參與其中，一個都不能少。俗話說的好，家常便飯最養人，教學也是這樣，常態課是教學的實踐陣地，體育教學效果往往只有通過多節“常態課”、一段時間后才能顯示出來。
論文關鍵詞：實效性,課程改革,課程標準,常態課

　　一、教學目標明確、具體、操作性強。

　　新課程實施以來，體育與健康課程的目標也在擴大化，體育與健康課程確實在素質教育中有著非常重要的地位，有著不可替代的作用，但在具體某節課中的目標不能擴大化。新課程實施以來，在一些教案的教學目標中，經常出現一些諸如：通過本節課的學習，發展學生……,提高學生……,培養學生……,等等；簡斷的45分鐘，一節體育課能否完成如此之多的的目標實在令人懷疑？全是虛的。筆者認為在每節“常態課”中，課的教學目標要明確、具體、操作性強，學生能明確完成1到2個教學目標足以。如：通過本節課學習，學生知道傳切配合的方法和運用時機，并在教學比賽嘗試運用過程中理解戰術配合的意義。又如，通過本課學習， 2/3的學生在兩次顛球中，有一次能完成6次以上。目標簡單明確，也便于達成。

　　二、滿足學生活動欲望。

　　受應試教育的影響，普通高中階段是學生心理壓力最大的時期，雖然國家教育部門在減負增效，但社會、家庭的壓力等，還是把學生壓得透不過氣來，如果這些壓力得不到釋放，對青少年的身心健康有著嚴重的危害，而體育活動是學生釋放壓力的最好方法。在體育課中，如果學生的活動愿望得不到滿足學生很容易產生逆反心理，或者在練習其它動作時注意力不集中。所以，在“家常課”中滿足學生的活動欲望是必須的。在具體操作時我們可以給學生機會，讓學生通過自己努力成功完成某項教學任務時，經教師檢查合格后，自己可以在教師規定的范圍內活動。如，復習乒乓球推擋技術課時，教師可以規定能連續完成20個推擋的學生，可以進行教學比賽。受打比賽欲望的驅使，教師不要監督，學生為了能完成20次，練習起來肯定很認真，也不容易出現教師在叫學生練推擋技術時而部分學生偷偷在打比賽的現象。這樣就能促進學生身心健康更好的發展,也有助于良好師生關系的建立。

　　三、合理安排身體活動量

　　體育教學區別于其他技能課教學的主要特征之一，就是以身體練習為主要手段，并承受一定的負荷量。在體育教學中，無論是鍛煉學生身體還是讓學生掌握運動技能，都依賴于一定的身體大肌肉群活動。科學的身體活動的過程是學生鍛煉身體和掌握運動技能的基本過程。因此必須在體育教學中保證學生有足夠的身體活動量，但負荷的安排要合理、有效，并能采用區別對待原則。

　　四、身體素質必須“課課練”

　　新課程實施以來，許多學校都實施了選項教學，選項教學可以合理的使用學校的場地資源，讓學生根據自己的興趣進行學習；同樣，選項教學在對學生的管理以及全面發展學生的身體等方面帶來一些爭議， 一些學校甚至因此取消了選項教學。選項教學顯然是符合新課程理念的，是符合當今學生發展需要的。但過分強調專項教學，滿足學生興趣而忽視學生的體質發展也是不可取的。所以在實施選項教學的過程中，可以根據體質健康測試項目的要求進行身體素質“課課練”，每節課不需花費太多時間，學生也容易接受。這樣不僅可以提高學生的專項體能和彌補各專項所不能練習到的素質的不足，而且還為學生體質健康測試作好充分準備。

　　五、良好體育教學環境的建立

　　體育教學環境是在體育教學過程中影響“教”和“學”的條件總和，主要包括制度、集體、氛圍、物質等方面的條件。體育教學環境不僅是體育教學活動的影響因素，其本身也是教育因素。體育教學環境滲透在整個體育教學過程中，它是潛性的，卻無時不在，無時不有的。它不僅決定著學生的身心健康的發展，更是安全、愉快進行體育教學的保證。高中階段是學生個性發展的重要時期，合理的體育課堂常規制度不僅可以規范和約束師生，而且對學生的學習態度、課堂表現有著很大的教育意義。由于體育教學的特殊性，我們在教學實踐中，又可以隨時根據教學活動的需要以及教學環境的變化，不斷對體育教學環境進行必要的調控，以充分發揮教學環境對學生身心發展的積極作用，消除不利因素的影響，從而使體育教學環境向著有利于教學活動的方向發展。

　　六、充分發揮體育骨干和小組長的作用

　　體育骨干和小組長在體育教學中的作用是一個值得我們重視的問題，我們體育教師可以充分發揮這一資源優勢。目前我國普通高中體育教學班一般為50人左右，加上又是室外技能課，如光靠教師一個人的教學和管理往往是不夠的，所以發揮體育骨干和小組長的作用對教學任務的完成有著很好的幫助。體育骨干和小組長來源于學生，有著廣泛的代表性，在教學過程中能夠更好的與其他學生交流、溝通，能更好的調動學生的學習積極性，在某些方面的作用甚至遠遠超過教師的作用。另外，在培養和發揮體育骨干與體育小組長作用的同時，也是對體育后備人才的培養。

　　由此可見，要讓體育常態課保質保量，就要讓每一個學生都能投入到體育課堂中來，而要讓每一個學生都能投入到體育課堂中來，就要在課各個環節處理上達到“常態化”“經常化”，不放過任何一個看似可有可無的細節。常態課養我們體育教師一方水土，我們要珍愛每一堂體育實踐課，落實常規，解決疑難，抓好常態，追求實效。

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