論文導讀：打教學比賽能迅速提高運動員的神經興奮，強化交感神經的作用，同時因為足球運動是一種節奏感相當強的運動，所以它又要求運動員在根據自身的生理特點，合理有效的安排技戰術，節省體力，減少不必要的運動負荷，以取得最佳的成績。如果把運動生理學知識以及變化規律、理論依據充分運用到課堂教學、運動訓練中去，對增強學生體質、提高教學質量，加快運動技能的形成更為明顯。
關鍵詞：運動生理學，運動負荷，足球訓練運用

　　1　研究方法
　　1.1 文獻資料分析法。
　　查閱并利用國內外有關專家對體育專業訓練所進行研究的數據及結果，結合足球運動的特點，運用有關訓練理論對上述問題作進一步分析研究。
　　2 研究結果
　　2.1 從運動生理學的角度上減少教學上的盲目性
　　2.1.1運動系統
　　運動員一般處在18至22這一年齡階段，對這個年齡階段的運動員來說，骨骼的發育基本結束，但肌肉的發育遠遠沒能達到相應的水平，肌肉所含水分豐富，蛋白質與無機鹽較少，因而富有彈性，所以應該著重考慮加強運動員的肌肉力量。對于足球這一對身體對抗性和靈活性要求較高的項目來說，在加強大肌肉量的同時，要注意發展小肌肉群的協調功能；在著重發展肌肉爆發力的同時，也要多進行靜力力量練習。
　　2.1.2氧運輸系統
　　足球運動是有氧與無氧相結合的運動，它始終保持相當強的節奏感。由呼吸系統。血液和心血管系統組成的系統中，心血管系統占據最重要的位置，人體內貯氧最多不過1.5L，要提高氧運輸的能力，首先就應該提高氧的貯備能力；其次提高最大吸氧量，減少呼吸當量以增強耐力；提高負氧債能力以提高無氧運動能力。論文參考網。論文參考網。總之，找到有氧與無氧，速度與耐力的最佳契合點是我們的目的。
　　2.1.3供能系統
　　足球屬于劇烈運動，有研究表明，足球運動員在比賽時每分鐘要消耗9.5千卡的能量，每天必須攝入不低于5600千卡的能量食品。人體內有三種供能系統：磷酸原系統能持續供能約8秒，乳酸能系統能持續功供能約33秒，剩下所需要的能量都來自有氧氧化系統，了解這些對教練怎樣掌握運動量和負荷有很重要的意義。
　　2.1.4神經系統
　　這一年齡的足球運動員的神經系統優點在于容易興奮，對具體的動作信號容易理解，對抽象的足球理念掌握較難，缺乏必要的綜合分析能力。但同時對動作的掌握不夠穩固，容易產生分化，錯誤的動作一旦鞏固，很難再改變過來。
　　2.2從全面身體發展的角度上提高人體個系統的功能
　　2.2.1 重復訓練法
　　在足球教學訓練中，重復多次的練習同一動作，在各次重復練習之前安排一定的調整休息。此如要提高腳背正面射門的準確性，就必須讓運動員不斷在相對固定的地點，相同的對抗強度等條件下進行練習，它的優點在于可以不斷的給予運動員相同的生理刺激，使之運動條件反射得到加強，技術動作得到穩固，從而提高準確度。
　　2.2.2 循環訓練法
　　這一訓練手法由不同內容的訓練點組成，這些訓練點按照一定的順序排列而成。同樣是為提高腳背正面射門的準確度，可以在安排了強度大一點的練習（比如半場比賽）之后進行射門，原理是運動員幾乎是在無氧呼吸的情況下進行大運動量練習的的各個器官尚未恢復正常水平，此時進行的射門與正式比賽時相似，既能有效提高比賽時的命中率，又能發展運動員機體乳酸功能系統及無氧運輸系統的能力。
　　2.2.3持續訓練法
　　這也是足球訓練常用的訓練方法。一般見于計戰術的攻防演練，在有氧代謝的情況下，用強度較低，練習不間斷，持續練習的較長時間的方法進行新的技戰術練習。有研究表明，為了發展運動員的心肺的有氧代謝能力，心率要控制在130——150次/每分為好，而且要持續5分鐘以上，對強度過小的練習，甚至可以持續30分鐘以上。
　　2.2.4教學訓練法
　　選定適當的對手，以競技的形式來完成預定的訓練效果。因為它的運動量和強度都接近正式競賽的要求，所以它也是對前一階段的訓練效果的最直接的檢驗，也是一個總結。打教學比賽能迅速提高運動員的神經興奮，強化交感神經的作用，同時因為足球運動是一種節奏感相當強的運動，所以它又要求運動員在根據自身的生理特點，合理有效的安排技戰術，節省體力，減少不必要的運動負荷，以取得最佳的成績。
　　2.2.5“超量恢復”這一規律在教學訓練中的運用
　　在教學和運動訓練中身體各組織的物質含量在運動過程中逐漸消耗，而運動停下來以后的一段時間內逐漸恢復階段，最后逐漸波浪形再恢復到原有水平。論文參考網。人們給這個運動生理現象，起名為“超量恢復”規律。這個規律有一個特點，就是在體育教學和運動訓練中，運動量愈大，物質消耗就越多，而運動后超量恢復出現的時間就越晚，而且超量恢復的效果更顯著，持續的時間也更長。根據這個規律，在體育教學和訓練中，把運動量訓練作為提高人體機能的有效方法，但是采用大運動量訓練，必須在超量恢復的階段上進行下一次訓練課，才能取得良好的教學訓練效果，如果在恢復到原有水平的時候進行下一次訓練，效果就差，甚至不能提高身體機能水平；如果恢復還未達到原有水平時就進行下一次訓練，就有可能導致身體機能下降，而出現過渡疲勞。如果把運動生理學知識以及變化規律、理論依據充分運用到課堂教學、運動訓練中去，對增強學生體質、提高教學質量，加快運動技能的形成更為明顯。所以“超量恢復”的學說已成為教學、訓練工作中有節奏地進行大運動量訓練的理論依據。
　　　　3小結
　　在現代體育教學和運動訓練中，高科技已經被廣泛地運用在許多項目上，為提高教學效果和運動成績方面發揮著重要作用，在教學手段和訓練方式上也有很大的改進，僅憑借四肢發達和個人經驗已不足以取勝，還必須依靠科學的訓練、器材的改進、技術的突破以及先進的體育思想指導。有的國外專家預測，知識廣博的科學家將駕馭體育運動的發展。“體育”被具體引申為“體育教育科學”、“鍛煉科學”、“訓練科學”等。當前國內外體育科研領域中正在大量的進行心電、呼吸、肌電等遙測儀器、監測器等已都研究成功并已運用在教學、訓練比賽中，隨著這些技術的大幅度突破，必將使運動生理學的研究成果在體育教學和提高運動技術水平中起到更大的作用。

參考文獻
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